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おにぎりは片手で手軽に食べられて、忙しい朝やランチにとても便利なメニューです。しかし、おにぎりだけを食べていると、どうしても「たんぱく質」が不足しがちになります。主食であるお米は炭水化物が中心のため、体を作るもととなる栄養素を十分に補うこと...

毎日の朝食、何を食べようか迷うことはありませんか。実は、朝のメニュー選びは、その日の脳のパフォーマンスを大きく左右します。特に「おにぎり」は、私たちの脳にとって理想的なエネルギー源となる、優れたパワーフードなのです。仕事で集中力を発揮したい...

忙しい朝や手軽に済ませたいランチタイム、おにぎり1個で食事を終えることはありませんか。しかし、おにぎり1個だけではどうしてもすぐにお腹が空いてしまったり、物足りなさを感じたりすることもあります。無理に我慢をすると、その後の間食が増えてしまい...

ダイエットを始めようと思ったとき、「お米を我慢する炭水化物抜きダイエット」と「おにぎりを活用するダイエット」のどちらが良いのか迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。炭水化物を抜けばすぐに体重が落ちそうなイメージがありますが、実はお米を食...

忙しい毎日のなかで、コンビニのおにぎりは手軽に食事が済ませられる便利な存在です。しかし、高血圧を気にされている方にとって、市販の食品に含まれる「塩分」は無視できない要素ではないでしょうか。コンビニの商品は味が一定に保たれている分、意外と多く...

日本人のソウルフードであるおにぎりは、手軽に食べられて満足感も高い優れたメニューです。しかし、健康を意識する上で気になるのがその塩分量ではないでしょうか。具材や作り方によっては、意外と多くの塩分を摂取してしまうこともあります。そこで今回は、...

健康やダイエットのために五穀米を選んでいる方は多いですよね。特におにぎりにすると持ち運びもしやすく、毎日のランチや軽食に重宝します。しかし、体に良いはずの五穀米おにぎりを食べた後に、なぜか「胃が重い」「胃もたれがする」と感じることはありませ...

栄養豊富でヘルシーな玄米ですが、いざおにぎりにしようとすると、ボロボロと崩れてうまく握れないことに悩む方は多いのではないでしょうか。白米と同じように扱っても、玄米特有の粘り気の少なさが原因で、形を保つのが難しいという特徴があります。せっかく...

毎日お腹が張って苦しい、スッキリしないといった悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。実は、日本人のソウルフードである「おにぎり」は、便秘解消を目指す方にとって非常に理にかなった食事スタイルです。お米そのものの力に加え、中に入れる具材を...

妊娠中は赤ちゃんの成長や母体の血液量増加にともない、通常時よりも多くの鉄分が必要になります。しかし、つわりや体調の変化で、思うように食事が摂れない日も多いのではないでしょうか。そんな時期に役立つのが、手軽に食べられてアレンジ自在な「おにぎり...